これができなきゃ受験は戦えない!?明日からできる効率アップ術
こんにちは！
日本史トレーナーのマモルです！
今回は受験生の意外な盲点
あまり重視されないが
とても重要な
効率アップ術をご紹介します！
これから伝えることを
知らないままだと、
勉強の質が
下がっていき
集中力も
続かなくなる。
そして
勉強がはかどらないことへの
ストレスが溜まり
悪循環におちいる
その結果
モチベーションや
集中力が低下し
不合格になるかもしれない
しかし、
今からお伝えする内容を理解し実践すれば
集中力が高まり、
勉強の質が上がり、
合格へと近づく
ことができます！
では、
ご紹介していきます
「食事・睡眠・運動」
この三要素です！
「うーん…？？」
ぽかんとしてる顔が想像できます笑
詳しく説明します！
ポイントは3つです！
①３食きちんと食べる
②質の高い睡眠をとる
③勉強前に軽い運動をする
①について
食事は私たちに栄養を与えます。
それだけでなく、
血糖値が安定しイライラなどを
解消してくれます。
また、
食事を抜くことは
疲れやすくなったり
急に眠くなったりと
悪影響を及ぼします。
受験においても健康第一は変わりません！
必ず3食しっかり食べるようにしてください！
②について
睡眠時間を確保することは
記憶の定着に欠かせません。
人間の脳は、
睡眠時にその日の記憶を
過去の記憶と結合させています。
と呼ばれるものが
これに深く関わっています。
また、これらは
周期的に切り替わります。
その周期は1.5時間です。
質の高い睡眠を取るためには
この1.5の倍数時間の
睡眠時間が必要なのです！
1.5時間、3時間、4.5時間…
受験生の皆さんでしたら、
最低でも6時間睡眠を意識してください。
最適は7.5時間です！
③について
運動をしろと言っても
部活のような
ハードワークを
要求するものではありません！
勉強前に
10~20程度の散歩
や
軽いストレッチを
してみてください！
気分がスッキリし、
勉強に取り掛かりやすくなります！
以上です！
騙されたと思って取り組んでみてください！
効果は点数という結果に現れます！
そして、その先に待つのは
最高のキャンパスライフです！
受験は長期戦です！
今日明日の勉強だけを見ていては
最後まで
戦い抜けませんよ！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
